SERABUT OTOT PUTIH COCOK UNTUK ATLET KARATE
Minggu, 19 Oktober 2014
0
komentar
Latihan-latihan apa yang cocok untuk melatih otot putih ?
Serabut otot apa yang ada pada tubuh atlet karate ?
Serabut otot apa yang cocok untuk calon atlet karate ? serabut otot putih ! Karena yang berjenis serabut otot putih gerakannya cepat dan lincah tetapi gampang lelah dan sedikit oksigen , makanya atlet lari maraton semuanya berjenis serabut otot merah karena mereka sanggup berlari dengan waktu yang lama karena daya tahan ototnya bagus (serabut otot merah), tetapi mereka atlet maraton kalau di suruh lari sprint akan tidak bisa juara.
di samping itu juga atlet yang berserabut otot putih gerakannya meledak-meledak, kadang lincah kadang tenang, jadi jenis serabut otot putih sangat cocok untuk atlet-atlet yang membutuhkan waktu yang singkat tetapi membutuhkan power yang maksimal seperti misalnya atlet karate yang pertandingannya hanya 3 (tiga) menit dan membutuhkan power yang maksimal.tetapi yang berjenis serabut otot merah dapat dilatih agar menjadi serabut otot putih, maka pelatih yang baik jagan salah memberikan bentuk-bentuk latihan kepada atlet karate, karena bisa salah membentuk otot atlet.
JENIS-JENIS LATIHAN YANG BISA MENINGKATKAN SERABUT OTOT PUTIH
METODE INTERVAL TRENING
Lari jarak pendek (SPRINT)
shuttle run (LARI ANGKA DELAPAN)
LARI MEMINDAHKAN BOLA
squat thrust
LARI NAIK TURUN TANGGA
LATIHAN-LATIHAN REAKSI (ada dalam buku latihan dan melatih karateka)
JUMP TO BOX
LATIHAN SKIPPING
Disamping itu untuk pengaturan program latihan sebaiknya repetisinya sedikit tetapi beban latihannya lebih berat.
untuk mengetahui jenis otot apa yang lebih banyak di atlet kita , bisa kita tes dengan lari jarak jauh dan lari jarak pendek, jika atlet mampu berlari dengan jarak jauh tetapi lambat dalam lari jarak pendek berarti atlet kita lebih banyak berjenis serabut otot merah, dan sebaliknya.
Serabut otot apa yang ada pada tubuh atlet karate ?
Serabut otot apa yang cocok untuk calon atlet karate ? serabut otot putih ! Karena yang berjenis serabut otot putih gerakannya cepat dan lincah tetapi gampang lelah dan sedikit oksigen , makanya atlet lari maraton semuanya berjenis serabut otot merah karena mereka sanggup berlari dengan waktu yang lama karena daya tahan ototnya bagus (serabut otot merah), tetapi mereka atlet maraton kalau di suruh lari sprint akan tidak bisa juara.
di samping itu juga atlet yang berserabut otot putih gerakannya meledak-meledak, kadang lincah kadang tenang, jadi jenis serabut otot putih sangat cocok untuk atlet-atlet yang membutuhkan waktu yang singkat tetapi membutuhkan power yang maksimal seperti misalnya atlet karate yang pertandingannya hanya 3 (tiga) menit dan membutuhkan power yang maksimal.tetapi yang berjenis serabut otot merah dapat dilatih agar menjadi serabut otot putih, maka pelatih yang baik jagan salah memberikan bentuk-bentuk latihan kepada atlet karate, karena bisa salah membentuk otot atlet.
JENIS-JENIS LATIHAN YANG BISA MENINGKATKAN SERABUT OTOT PUTIH
METODE INTERVAL TRENING
Lari jarak pendek (SPRINT)
shuttle run (LARI ANGKA DELAPAN)
LARI MEMINDAHKAN BOLA
squat thrust
LARI NAIK TURUN TANGGA
LATIHAN-LATIHAN REAKSI (ada dalam buku latihan dan melatih karateka)
JUMP TO BOX
LATIHAN SKIPPING
Disamping itu untuk pengaturan program latihan sebaiknya repetisinya sedikit tetapi beban latihannya lebih berat.
untuk mengetahui jenis otot apa yang lebih banyak di atlet kita , bisa kita tes dengan lari jarak jauh dan lari jarak pendek, jika atlet mampu berlari dengan jarak jauh tetapi lambat dalam lari jarak pendek berarti atlet kita lebih banyak berjenis serabut otot merah, dan sebaliknya.
Sumber: Latihan dan Melatih Karateka (2014)
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul:
Ditulis oleh Berman HS
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://vanbolon.blogspot.com/2014/10/otot-serabut-putih-cocok-untuk-atlet.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.SERABUT OTOT PUTIH COCOK UNTUK ATLET KARATE
Ditulis oleh Berman HS
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
0 Comments
