kurva program latihan tehnik-taktik dan fisik
Jumat, 20 Maret 2015
0
komentar
Kurva latihan fisik
Keterangan:
Kurva latihan tehnik-taktik
Gambar 02: penambahan beban latihan secara bertahap (latihan tehnik-taktik)
Keterangan:
Sumber: Latihan dan Melatih Karateka (2014)
Gambar 01: penambahan beban latihan secara bertahap (latihan fisik)
- Pada latihan fisik waktu yang dibutuhkan lebih kurang selama enam (6) Bulan apa bila proglam latihannya program tahunan.
- Pada program bulanan prinsip ini juga bisa digunakan yaitu dengan cara membagi tengah program latihan kita, misal; jika kita ingin menyusun program latihan selama enam (6) bulan maka latihan fisik sekitar tiga bulan, tiga bulan lagi latihan tehnik-taktik dan transisi. Dan seterusnya.
- Kalau penelitian hanya 2 (dua) bulan, maka beban latihan naik setiap sekali seminggu.
- Pada latihan fisik ini juga disebut latihan sesi persiapan (persiapan umum dan persiapan khusus).
Kurva latihan tehnik-taktik
Keterangan:
- Pada latiha tehnik-taktik, lama waktu latihan yang diberikan lebih kurang selama empat (4) Bulan apabila program latihannya program tahunan.
- Yaitu pada bulan ke empat beban latihan menurun ke seperti latihan bulan ke dua.
- Latihan puncak yaitu pada bulan ke tiga (80% tehnik-taktik).
- Kalau penelitian hanya 2 (dua) bulan, maka di sesuaikan dengan kondisi, misalnya minggu pertama bebannya sesuai dengan kemampuannya waktu tes awal, setelah minggu ke dua baru naik beban latihannya, dan begitu seterusnya.
Sumber: Latihan dan Melatih Karateka (2014)
Baca Selengkapnya ....
Categories:
